食事のとき、
なにか観ながら食べていましたが
最近は集中して、ゆっくり噛みながら味わうようにしています
家にいるとき、
音楽をかけていましたが
無音で過ごす時間が増えました
気持ちがザワザワしたとき、
深い呼吸を続けています

しなければならないことは、なにもありません
ゆったり、ていねいに。